目前日期文章:201201 (47)

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2012平溪天燈節-交通管制之接駁公車地點及時間表
交通管制
101年1月28日、2月4日 、2月6日 新北市平溪天燈節車輛管制(含機車管制)
管制日期:1月28日 、2月4日 、2月6日
管制時段:10:00~24:00,10:00~16:00憑證進入,16:00之後禁止進入
車輛管制點:106線與106乙線雙溪口、106乙線雙溪口石碇堡隧道前、莊敬橋、十分風景區出入口、平雙隧道前入口(雙溪馬納山莊入口)、瑞平公路與頂平公路口(瑞芳工業區)交通管制
(配合交通管制設有接駁公車,民眾可多加利用。)
接駁公車
收費方式:
上山:木柵上車時投幣50元,石碇區上車30元;平溪區內上車投幣10元
下山:免收費
接駁路線及地點
101年1月26日-菁桐國小
接駁路線
接駁地點
接駁時間
木柵動物園 -白石村中埔線
木柵動物園、北宜高石碇聯絡道、姑娘廟、白石村中埔
上山 12:00-19:00 下山 12:40-24:00
101年1月28日-平溪國中
接駁路線
接駁地點
接駁時間
木柵動物園 -白石村中埔線
木柵動物園、北宜高石碇聯絡道、姑娘廟、白石村中埔
上山 10:00-19:00 下山 10:40-24:00
北宜高石碇聯絡道 -白石村中埔線
北宜高石碇聯絡道、姑娘廟、白石村中埔
十分平交道 -平溪嶺腳寮線
十分平交道、平溪嶺腳寮
十分平交道→平溪嶺腳寮 10:00-19:00 平溪嶺腳寮→十分平交道 10:15-24:00
101年2月4日、2月6日-十分廣場
接駁路線
接駁地點
接駁時間
木柵動物園 -十分(106線68K)線
木柵動物園、北宜高石碇聯絡道、姑娘廟、汐平橋、十分橋與南山橋間
上山 10:00-19:00 下山 10:50-24:00
北宜高石碇聯絡道 -十分(106線68K)線
北宜高石碇聯絡道、姑娘廟、汐平橋、十分橋與南山橋間
野人谷-十分線
野人谷、十分瀑布
野人谷→十分 10:00-19:00 十分→野人谷 10:10-24:00
 

 

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吃食記--阿火肉圓(雲林崙背)
時間:97年01月03日
這天為了微笑319蓋章之行,
來到雲林崙背,
路經崙背時,心中閃過一個『這裡有好吃肉圓』的記憶,
那就去吃肉圓當午餐囉!
阿火肉圓在當地還滿有名的,祖傳三代的50年老店,
難得這次有路過,當然不能錯過囉!
精選豬後腿肉與地瓜粉製成肉圓,
先蒸過再油炸的肉圓,外皮熟透,Q又有咬勁,
醬料為獨家特製米漿與西螺醬油調配而成。
店內沒什麼裝潢擺設,就是一般的小吃店,
有什麼餐點呢?看牆上的極簡版menu就知道啦!
看到價目表了嗎?????
不要懷疑和吃驚,在雲林鄉下的地方,
一顆超級好吃的肉圓只要二十五元而已,
小小的店面,全是自己家裡的人在忙進忙出。
肉圓(25元):肉圓外皮Q中帶脆而內餡肉夠味,搭配甘甜帶點花生味的醬料,好吃!
肉圓的內餡包著很傳統的肉塊和筍塊,很簡單但卻很好吃,
而那深咖啡色的醬料,吃起來甜甜,配上Q到個不行的肉圓皮,
真是超級好吃好吃好吃!!
唯一讓我受不了的是,用豬油炸的肉圓,稍嫌油了一些,
吃完了肉圓,還會看到一些油殘留在碗底,但實在太好吃也管不了這麼多了!!
虱目魚丸湯
看起來普通的肉圓,第一口咬下去,Q度十足,好吃!
包的料跟一般的差不多,但皮就真的很Q囉!
醬料吃起來也是超甜的,跟一般的差很多哦!
終於找到50年歷史的價值,
這時候發現好像好吃的有名的小吃它們家的醬料都很特別?!
一個肉圓25元算,是普通價格,
那肉圓香Q好吃且平價,推薦推薦。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------美食店家資訊:
阿火肉圓
地址:雲林縣崙背鄉南光路30號
電話:05-6966291
營業時間:09:00~18:00

 

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[DVD] We are Φn' 39!! and U? KinKi Kids Live in DOME 07-08
放煙火吧~~~各位KK飯等這一刻真的等超久的啦~~~超感動啦~~~喜爺終於聽到我們的呼喚了~~~
We are Φn' 39!! and U? KinKi Kids Live in DOME 07-08 [DVD] 2008.06.18 Release■初回限定仕?:JEBN-0063/4¥ 6,000(tax in)※??????????(三方背???入 ?????仕?)+24P??????付?■通常仕?:JEBN-0065/6¥ 6,000(tax in)※12P??????付?
???曲(初回?通常共通)[Disc1]OpeninglOve in the ΦBonnie Butterfly?、????Harmony of DecemberInter1the EDGE of the WORD停電?夜?? -On the night of a blackout-Inter2Lose Controlsince 1997風?色全部????????????僕?思?????????unchanged.snapshot月光Anniversary愛?????Inter3銀色 暗?(※???????)愛????? 愛???(※???????)硝子?少年(※???????)永遠?※????????3曲?2人Ver./光一Ver./剛Ver.?3????????????。[Disc2]Night+FlightKinKi???????????99%LIBERTY



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100/4/9隆重登場「旺兔順利GO–2011屏東地區就業博覽會」--徵才活動
號召120家廠商  釋出將近4千5佰個工作機會  千萬別錯過!
一、二、三『旺兔順利GO』!勞委會建國百年首場在屏東地區辦理「職訓精彩、就業滿百- 2011職訓局屏東地區大型就業博覽會」將於4/9(六)上午9點至下午2點在「屏東市千禧公園」(廣東路.勝利路口)隆重登場。南部地區的求職朋友有福了!勞委會職訓局高屏澎東區就業服務中心力邀120家廠商,提供將近4500個工作機會,包括奇美電子、國巨、台郡科技、日月光、上銀科技、萬機鋼鐵、先豐通訊、三商行、悠活渡假事業、六福莊…等全國知名廠商聯合徵才;現場提供的工作機會包括:技術員、助理工程師、國外行銷主辦、作業員、研發工程師、業務人員、行政文書人員、人事總務助理、儲備幹部、文書人員、保全員、餐飲服務員、廚房助手、櫃檯接待人員…等,工作機會相當多元,高屏地區的求職朋友快點相邀逗陣來現場找頭路!
勞委會高屏澎東區就業服務中心主任程泰運表示,今天的景氣好轉,許多廠商都釋出比往年還要多的工作機會,這次來到現場的廠商當中,有的科技大廠一口氣就提供了4、500個工作職缺,相對的,也提高了就業條件,為的是吸引在場的求職朋友的青睞,希望可以在期限內補齊人力缺口。此外,今年勞委會特別著重在「青年就業」的區塊,因此在這次的活動會場內就特別設置了「青年服務專區」,裡面不但有青年的就促研習課程,並且還有「旺兔戳戳樂」,裡面將提供激勵青年的話語,並備有200多份「打氣小禮品」來藉此提升青年求職朋友的自信心。
程主任並表示,當天在活動現場另外設置了「榕樹下講堂」,特別邀請到大仁科技大學美容系的系主任廖郁雯及Art連鎖髮型沙龍的首席設計師Joe來為現場的青年朋友來做專題研習講座。當天的課程除了教導在場的青年朋友如何在面試的時候來準備合宜的妝容及髮型,另外還有「現場體驗學習」的時間,當場來為求職朋友來打造合宜的面試彩妝及髮型,讓在場的青年朋友可以有一個水噹噹的新面貌來迎接新工作!程主任並呼籲,欲前往參加就博會的求職朋友,可先至本中心網站填寫履歷,可於現場「全國就業e網資訊區」電腦下載列印,另會場「影印區」也有協助履歷影印服務。全國就業e網(www.ejob.evta.gov.tw
)在活動前先刊登職缺內容,求職朋友也可以先篩選記錄欲面試的攤位號碼,使當天的求職更有效率。
為鼓勵民眾積極求職,到場的求職朋友可憑報紙廣告之截角於當天上午9:00~9:30至總服務台並填妥求職登記表,可兌換小紀念品,限量300份,送完為止。「旺兔順利GO-2011職訓局屏東地區就業博覽會」相關詳細訊息可致電(08)755-9955屏東就業服務站洽詢。◎時間:  4月9日 (星期六) AM 9:00 ~ PM 2:00 ◎地點:屏東市千禧公園」(廣東路.勝利路口)
※附件:廠商職缺總表
 


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敬請推薦台北醫學大學之傑出校友
說明:
一、所附推薦表(附件一),若不敷使用,請自行影印。
二、報名日期自九十六年一月十五日起至九十六年三月
十五日止,請填寫推薦表暨相關證明文件,於截止
日期之前逕寄11031臺北吳興街250號臺北醫學大學
傑出校友遴選委員會。連絡電話: 02-27361661,分
機2650 謝亨如小姐。
三、請參考「臺北醫學大學傑出校友遴選辦法」(附件二)
,或至 http://www.tmu.edu.tw 查詢相關資料
臺北醫學大學2007年傑出校友遴選啟事
一、  本校為鼓勵並表揚具有優異成就或特殊貢獻並彰顯本校辦學精神之校友,以作為校友及在校同學之楷模,凡本校畢(肄)業校友,足為楷模者,均可參與或推薦遴選。
二、  傑出校友表揚類別為(1)學術成就獎(2)企業經營獎(3)公共服務獎,詳細請參照臺北醫學大學傑出校友遴選辦法或本校網站www.tmu.edu.tw公告。
三、  遴選自九十六年一月十五日起至九十六年三月十五日止,請填寫推薦表暨相關文件及証明,逕寄110台北市吳興街250號臺北醫學大學傑出校友遴選委員會。
四、  遴選結果於 五月一日 公告,並於校慶日表揚。
五、  茲附上歷屆傑出校友獲獎名單,供推薦者參考。
六、  連絡電話 (02)2736-1661轉2650 謝小姐。
臺北醫學大學 傑出校友獲獎名單
學年度
傑出校友獲獎名單
92學年度
趙宇天
93學年度
張文昌
李祖德
94學年度
黃勝雄
蔡芳洋
臺北醫學大學傑出校友遴選辦法
第一條
本校為鼓勵並表揚具有優異成就或特殊貢獻並彰顯本校辦學精神之校友,以作為校友及在校同學之楷模,特訂定「傑出校友遴選辦法」(以下簡稱本辦法)。
第二條
為選拔傑出校友特設立傑出校友遴選委員會(以下簡稱本會)。本會置委員十五至二十一人,由校長聘請本校教授、校友代表暨社會人士組成之,任期二年,連聘得連任一次。並置主任委員一人由校長兼任之。
第三條
傑出校友候選人資格為凡本校畢(肄)業校友,足為楷模者。
第四條
本校頒發傑出校友內涵包括:對本校之教學、行政、服務、醫療科技創新、捐資興學或發展有特殊貢獻者,由本會依據各項事蹟,予以表揚。但未達表揚之標準者從缺。
第五條
推薦方式:由本校行政單位、學院、各校友會或校友推薦,並詳列優良事蹟,送交本會彙辦。
第六條
表揚方式:每年適時公開表揚,以資激勵。其具體事蹟刊登於本校暨校友會刊物,廣為宣揚。
第七條
本辦法經校務會議通過後實施,修正時亦同。
備  註
傑出校友遴選委員會第一次會議決議,本年度表揚類別分為學術成就獎、企業經營獎及公共服務獎三項,各獎項以一名為原則,未達表揚之標準者從缺,公告期限為期二個月,並於校慶時公開表揚。

 

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無私的愛
試問自己....是否一直在尋找"無私的愛"....
其實....根本不需尋找....
因為....自己的存在...本身就是天大的恩賜....
不管自己做了什麼..沒做什麼...
不管自己是什麼..不是什麼...
自己都是被父母深深的...深深的愛著....父母....永遠是無私的...無條件的愛....

 

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20090701~06 澎湖自由拍
今年5月因擔心世界性豬(新)流感傳染,福建土樓之行沒去成改去馬祖,又因為媽祖起霧飛機原機遣返,最後改去白河拍荷花,雖然拍了好幾天不錯的荷花作品,但是沒有「過鹹水」就是沒有出國度假的感覺,當時立下心願,今年一定要「過鹹水」。終於機會來了,6月份課程結束7月還沒開課的一週空檔期,可以逍遙自在的遊走澎湖。
6月中開始計畫澎湖之旅,7月出正好學生暑假開始,機位、飯店不好訂,都是冷門時段才有空位,原本小谷(5年前鳳山舊生)提早一週6月底要先去澎湖拍照,如果有機會將可以與他在澎湖會合,誰知道6/21(夏至)颱風來襲,將他原本的假期往後移到跟我相同,於是就這樣小谷成為我在澎湖的嚮導,有他帶路順暢無比,大街小巷毫無阻礙。
由於有共同的目標---「拍照」,所以配合非常的好,每天早上二點半起床,三點出門,等天文署光與日出,吃完早餐後午餐沒時間吃,大多吃乾糧或麵包,就為了拍攝美麗菊島風光,再來等待夕陽與夜景,吃完晚餐回到飯店都已經晚上9~10點了,整理一下裝備12~01點睡覺,隔天再二點半起床,就這樣過了5天5夜,每天早上都以為會起不來,但是都睡不著,眼睜睜等待拍照時間來臨。
很感概自己是澎湖人,卻被澎湖女婿帶著滿島跑,這位澎湖女婿「小谷」自從幾年前結婚後,每年都會到澎湖住個1~2個月自由創作,有時候混做當地人不拍照,有時候就在7-11吹冷氣避暑過一悠閒的下午。哇!很喜歡這樣的感覺,但是…沒有充分的時間這樣悠哉度假。小時候的印象,現在的馬公港就是我家正前面的海洋樂園,潮汐之間祖母經常帶著我到海中檢貝殼抓魚蝦,如今我家的海洋遊樂園變成繁忙的馬公港,澎湖一些記憶中的鄉間小路也都變成了大馬路,以前的咾咕石房子也變成了現代洋房與觀光大飯店,帶動整個澎湖島,聽說年底還要公投設賭場,這樣的進步真是太快,也讓純樸小島就要瞬間成為東方明珠,還真有點不習慣。
其實我更擔心的是澎湖正統口音的消失,要保存正統的澎湖口音需要完全不受外來語的影響才可以。目前澎湖年輕人大都受教育,國語和台灣話大都混雜其間而不自知,有些專做觀光客的店家那更不用說了,國語.台語.日語.英語全都來,這幾天在澎湖只聽過2位完全正統口音的澎湖話。第一位就是這位農婦,無意間在路邊田間發現,禮貌請示後可以拍照,於是就...按! 按! 卡嚓! 卡嚓! 阿嬤很高興還會擺POSE,還跟我討論哪一個角度比較好,我很好奇她的來歷,ㄧ問之下才知道她是知名的澎湖傳統攝影的名模,被拍了十多年了,專門給攝影人士拍照,還會自備有牛車.道具等,她告訴我你們很有禮貌,所以可以來拍,這一位受外來語影響較多,因此澎湖口音略有走調。外垵村位處澎湖最偏僻的村落,以往少有外來人士,如今觀光業興起,村民做生意的很多,經營"討海人民宿"的老老闆娘說的話就連小谷也只聽懂七分,我聽起來卻很親切,也臨時充當翻譯,她告訴我70歲了幾乎沒有離開過澎湖,也很少有跟外來人士接觸,所以現在很多住宿遊客聽不懂他的話,她正在努力學習外來語跟用詞。我很想告訴她,不要! 不要! 妳應該是碩果僅存最正統的澎湖口音了,希望妳能保有最正統的澎湖口音,也希望澎湖縣政府了解知道我的用心。
「澎湖在進步、傳統逐漸退化」,我這幾天的觀察心得是如此。如果想要將澎湖傳統保留下來,絕對要設保護區,不可以人工改造,但是澎湖很多世界級遺產(玄武岩、咾咕石房子、珊瑚礁、方言用詞…)卻沒有好好保護,任憑破壞與風化,很可惜!我想如果有澎湖在地人看到,應該要就近多盡一些心力,至少將傳統的面貌記錄下來,也是一種傳承,不是嗎?否則再過個三五年,恐怕與台灣沒有二樣了,果真這樣澎湖還有觀光的價值嗎?我懷疑?可能只剩下賭場與海洋遊樂場了。
這一次到澎湖拍照,原先設定在各種火山石玄武岩與曬魚乾場面,若有時間或機會再拍攝其他。第一天就拍得日出大景,以往在台灣拍海洋日出就得到東海岸,若要搭配海洋中的島嶼,就要到三仙台或是東北角,對高雄出發的人而言,非常的遠,如今澎湖四面環海,高興什麼時間拍攝海洋搭配島嶼都很方便。「曬魚乾」就有一點失望,因為今年截至目前為止魚貨量不足,「生吃都不夠、哪能晒乾」所以只有一些小魚和小的扁魚乾,據當地漁民表示,看看7月中會不會好一點。玄武岩倒是拍了很多,澎湖是火山岩的島嶼,理論上全部都是玄武岩,但是被埋在地底下覆蓋著一層薄薄的土地,所以到處會有各種不同顏色與形狀的玄武岩露出土面,甚為奇觀,黃的、黑的、圓形狀、菱形狀都有,有些在瀕臨海邊(九孔石瀑),有些在山坡路上被開挖出來(大果葉柱狀節理玄武岩),有些自然裸露在山尖上(外垵鄉玄武岩)…。
「潮間帶」澎湖到處都有機會在退潮時看到,可進行海底步道的遊走與觀察海中生物,最負盛名就是「赤嶼潮間帶」,退潮時可以由奎壁山風景區(本島)走到赤嶼,單趟約需20分鐘,退潮約有4小時的時間,可以從容散步走在海床上,感覺很新奇,也是澎管處極力推薦的海洋遊憩區。
不過澎湖最佳最長(遠)的潮間帶可不是這裡,而是沙港往員貝嶼的潮間帶,只不過並不是任何退潮時間都可以走到底,這一次澎湖行原本沒有要走潮間帶攝影路線,在沙港只計畫停留30分鐘。 七月十四日 (農曆閏 五月十二日 )近中午時分,在沙港拍攝時原本看到一群群當地民眾,提著我小時候熟悉的下海工具,還以為是漁船進港村民前來幫忙卸魚或整理漁獲,但是不一回紛紛下海往北方走,也就是朝員貝嶼方向前進,我當然拿起相機拍著這傳統的畫面,同時也一邊詢問為何往海的遠方前進,是否要抓取什麼海鮮、漁蚌之類的東西?當然答案是很確定。在海水還沒有全退,臨時換著簡單裝備穿著布希鞋,就這樣跟著最後一位阿嬤往員貝嶼的海中央前進。  為了能夠順利拍下傳統裝備在潮間帶撈魚畫面,當然先跟阿嬤閒聊,套一下交情取得阿嬤同意後,開始追著阿嬤作紀錄。阿嬤說,他今年73歲,大半輩子都在海中長大很少離開澎湖,我的裝備跟其他人不一樣,她們要去找貝殼我要去撈魚,所以我是帶著網和籠…。在海中步行對我而言寸步難行,走快一點海水濺的滿身都是,慢一點追不上高齡的阿嬤,但是阿嬤卻一點也不覺得氣喘,一溜煙走了好遠,我一邊嚷著要阿嬤等我,一邊還要將鞋子中的小石子倒出來,還要顧著手中的相機裝備…真是手忙腳亂,就著樣走了快一小時,還沒有到阿嬤心中的魚場,阿麼說你看到那一個小燈塔沒?那就是我的目標,啊!只看到一點點那不就是好遠好遠。我問阿嬤:「為什麼要在海中央繞道走,而不走直線」,阿嬤回說:「現在雖然是退潮海水很淺,表面看起來是平的,但是海床深淺差很大,我們當地人都知道要走哪裡,所以要繞著較淺的地方走才行」,阿嬤又說:「你真的要跟我到魚場嗎?那裏水深及腰,你們已經走到這裡,很遠了,若不想去就要趕快回去,否則等一下海水一漲潮,看不到海床,你又不知道退路,也不熟悉當地水性,要回去是很危險的」。確實是如此,難怪我站在海中央,旁邊就有漁船開過來開過去,好像我跟船同在一起行走一樣,於是停下腳步不敢再前進了,回頭一看陸地岸邊,我的天哪!剩下一點點幾乎看不到的房子,趕緊在海的中央拍張照片做個紀念,趕快轉移到其他人多的那一邊吧。你知道的,下海多時生理需求當然要尿尿。哇!!再空曠不過了,沒有臨時廁所,也沒有任何遮蔽,怎麼尿?小谷說:「老師、我這輩子真想做一件瘋狂的事,但是一直沒機會也沒有勇氣去嘗試,就是站在海的中央「尿尿」,回歸大自然」,我回說:「我應該期盼的比你更多年了」,於是……。啊!真過癮!
在水深及膝的海中央,往許多村民在採貝殼的中屯風車方向前進,走了很久,突然發現自己置身在一片珊瑚礁當中,寸步難行,於是小心翼翼的走出珊瑚礁群,珊瑚礁約30公分到50公分高,很大一片,村民就在這裡採收貝殼、蚌類與海中生物,不時會有石斑魚與其他生物到處亂竄,已經好幾十年沒有看到這樣的情景了,很親切和溫馨的畫面。
不一回兒看到大家不約而同的往回走,我不知道發生什麼事,於是跟著走,但是村民走的實在太快了,我們還要拍照紀錄追著上氣不了下氣,於是乾脆等著後來者詢問個究竟。一位高齡80多歲的阿麼說:「你沒看到水在倒流了(開始漲潮),再不走會來不及」,我都沒感覺什麼倒流?正流?不過看著自己簡單的下水裝備,及身上珍貴的器材,我看還是快走為妙。拼命的往岸邊快走,不能用跑的,會將海水濺濕到全身及相機,回到岸邊回頭看一下剛才走過的海床不見了,被海水淹沒在海面下了,還好走的快。算算時間1點下海現在6點,哇!總共在海裡5小時,時間過的真快,計算一下地圖走的路線,應該超過5公里海中步行距離,,後來在海中央跟村民聊天才知道,今天是農曆12日適逢長潮,所以退潮時間較久,海床顯露也較多,可以走的也比較遠。白沙港長潮或大潮每半個月才一次,以往村民們就利用這段時間撿拾海中生物自用或販售。
這一趟來澎湖意外的收穫還有「澎湖小香港」之稱的「外垵鄉夜景」,由於在沙港拍攝潮間帶時間過晚,到西嶼鄉已經靜悄悄沒有晚餐可用,還好民宿老闆帶我們到一間簡單海產店,否則一整天只吃一早餐,恐怕要餓肚子了。為了明早日出拍攝,睡覺前先將拍攝小香港地點找好,摸黑往高處前進,選擇好地點後,趕緊回民宿休息。
準時2點半起床摸黑前往昨晚看好的拍攝點,一路走來來顛顛坡坡,走在草叢中完全沒有路,開始夜曝等待日出,哇!「外垵」真美不愧號稱「小香港」,在靜靜的夜裡欣賞著故鄉的夜景,有種說不出來的感動。
天亮後往後一瞧,原來昨晚爬上半山腰的地點就在一大群的玄武岩下,於是就乾脆往上爬到坡頂,真是美啊!以玄武岩當前景漁港當背景更加美麗。下山早餐店的老闆對我們介紹外垵的美麗,於是跟著她的訴說和識途老馬小谷的帶路,又進行一天愉快的拍照。
今天拍了很多地方,在古堡方面大家都首推西台古堡,可能是我看過好幾次失去新鮮感了,我認為「東台古堡」更美更原始,目前已經整理完畢,還沒有正式對外開放,所以地圖沒有標示,我在想,誰把它標起來開民宿一定很棒很酷,牆壁很厚外面很熱裡面很涼,做成民宿應該會很有特色才對。
7月6日假期結束於是中午搭機返程,留下小谷一人還在澎湖影像創作,據小谷回報截至今日止,還在外垵鄉等候想要的天氣。這趟最令我印相深刻的是小谷被澎湖的烈陽曬傷,小谷說:「為了要有來澎湖的感覺,所以離開台灣只穿著短褲與涼鞋到澎湖」,第二天就已經變成二色,第三天只要一曬到陽光就疼。聽當地人說用蘆薈可以減輕曬傷痛楚,但是對小谷而言可沒有什麼效果,回程只好將防曬係數50的防曬油留給小谷,希望他回來我還認得,沒有曬成"人乾"。

 

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放不下
到現在還放不下對方嗎,到現在還想著對方的一點一滴嗎,有些人、有些事、我們可能偏偏放不下,我來給你做個試驗:你拿著一個茶杯,然後就往裡面倒熱水,一直倒到水溢出來。你燙到手的時候是馬上鬆手了嗎?知道我想說什麼了嗎? 這個世界上沒有什麼事是放不下的,痛了,你自然就會放下。 忘了吧.所有你留戀的.你回憶的.你擁有過的.那些.都已是記憶缺失並不可怕. 可怕的.是無法面對你無法輕易忘記放棄.是因為你付出過.付出了.他(她)就會像柱子一樣扎根在心.不要刻意去逃避.刻意忘記.那只會讓你更痛苦繞開這個柱子.尋找未來的幸福生活吧.那裡.有你的理想.開始新的習慣吧.習慣.每天一個人生活. 習慣.一個人過生日.一個人行走.習慣.走過熟悉的路.面對熟悉的景.你逃不掉.逃不掉的那麼.就勇敢面對.現實現實是.一切.畫上了句點.勇敢看著鏡子中的自己吧.這個悲傷軟弱滿面憔悴的自己.這也是你.成長中的你這個你.正在逐漸死去.新的你.即將重生.尋你的路.你的未來.你知道的.所有的浩劫.都是成長的祭奠.做最好的自己.即使一個人盡情發洩吧.剝開自己的心.用文字.用聲音.用所有能發洩的方式.洩完了.就要振作.看吧.你失去的.其實微不足道.還有那麼多人關心著你.以不同的方式所以.你並不孤獨. 正是這樣的失去讓你看清現在所擁有的幸福.別哭.別再哭. 不值得.真的.不值得了. 把過去塵封吧.別委屈.別不甘心.別不接受.開始新的旅程吧.去遇見新的風景.新的際遇.做你該做的事吧.有很多事.等待著你完成呢.生活褪去了曾有的顏色.暫時寧靜.別沉淪在這片寧靜裡.那會毀掉你.你要明白.雖然殘忍.但這個決定.足夠正確. 現在的生活.不是你想要的.為了你的理想.你必須學會適時放棄.給對方最好的關懷.就是.變的更好.更強大.更幸福.現在我對你很好、很好、很好,你不需要、你無所謂、你不在乎,你不珍惜.當某天,你被傷害,想起我。你就會明白了。好好的對待對方是最好的,以後的時間是很長的,既然緣分讓你們相交,記得珍惜。送給還在堅持的人們,有時候放手了,可能你就輕鬆一些了。記得要讓自己高興。祝願所有有緣人福慧增長&吉祥如意&快樂 & 平安 & 健康&幸福美滿
快樂肥妞
贈框密雪ㄦ贈文珍珍製作


 

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食物界最健康的夢幻組合
專家提示的健康飲食資訊何其多,多到也許讓你一項也記不住。

現在有比較簡單一點的辦法。專業的科學家、營養師、與醫生選出

了8種食物,組成了食物界最健康的夢幻組合,你只需每天定量

食用這些食物,再加上一些好的蛋白質,如三文魚、火雞、或精瘦

的牛排,配上放鬆愉快的好心情,就能維持身體的最佳狀態。



1、菠菜



醫師建議:菠菜能促進性功能,幫助肌肉成長,強化心臟健康與

骨頭生長,同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜,

但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌

建造,更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源,可以幫助減少心臟病、

中風等風險。



此外,菠菜還富含葉黃素,這種化合物可以對抗年齡造成的退化。

醫師建議,每天食用1杯的新鮮菠菜,或以1/2杯的份量加入每日

烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物,還包括甘藍菜、萵苣。



廚師建議:菠菜可以加在沙拉中,還可用於日常炒蛋的用途,加入

披薩中也很好吃。想要來點特別的菠菜料理,你可以試試

“芝麻拌菠菜”,使用4辦蒜頭剁碎、1 匙薑末、1匙芝麻油,

加入2匙水和1束菠菜,蓋和烹煮3分鐘後,到掉多餘的水,

拌入1匙醬油和1匙芝麻籽,就是口感新鮮又美味菠菜料理。



2、優酪乳



醫師建議:優酪乳是對抗癌症的絕佳食物,還有骨頭建造、促進

免疫等多種好處。無論中式西式的食物中,都有關於優酪乳的利用,

也許製作味道與搭配方式不同,但相同的是這項食物對健康的功效,

卻是大家不爭的事實。



優酪乳可以增加體內的益菌,促進免疫系統的功能,保護能對抗

癌症probiotic有機體。不過請注意,並非所有的優酪乳都含有

probiotic,因此購買時,請確認“live and activecultures”字樣,

含有鈣質和蛋白質的種類為佳,每日食用一杯對身體最好。



廚師建議:優酪乳加上了藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜,是最佳的早餐

或點心。“活力優酪乳”則是廚師建議你一定要試試的東西,採用

1杯低脂優酪乳、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿蔔汁、和1杯

新鮮的菠菜,用果汁機打成超級活力健康的優酪乳飲品,你將吃進

滿滿的營養。



3、蕃茄



醫師建議:蕃茄可以對抗癌症,保護心臟健康,還能促進免疫能力。

不過,關於蕃茄你還必須知道兩件事,一是蕃茄越紅的越好,因為

這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素,二是烹煮過後的番茄對

人體更有好處,因為如此一來,身體更容易吸收茄紅素。



研究表示,飲食中富含茄紅素,能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、

和胃癌的風險,並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量

是22毫克的茄紅素,這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。

也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、

木瓜、與芭樂。



廚師建議:想要增加口感與提高茄紅素的好處,煮菜時不妨儘量

選擇有番茄醬汁的菜色,烹飪時,使用菜譜所要求的兩倍份量。

“粉紅水果拼盤”是你增加茄紅素攝取的絕妙點子,將1個小西瓜、

2個葡萄柚、3個柿子、1個木瓜、和4個芭樂切丁裝盤,加入

薄菏葉裝飾,就是一份視覺口感兼具的涼爽點心。



4、紅蘿蔔



醫師建議:紅蘿蔔也具有對抗癌症的功能,還能促進免疫,

提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果,都含有胡蘿蔔素

的成分,這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處,並且降低

哮喘、類風濕病關節炎等風險,每日攝取1/2杯胡蘿蔔是最理想

的份量,白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。



廚師建議:想要獲取足量的紅蘿蔔素,下列食物都是不錯的美味

選擇,如嫩胡蘿蔔、切片黃椒、南瓜湯、烤白薯、南瓜餅、芒果雪糕、

胡蘿蔔蛋糕。“烤白薯條”則是一份富含紅蘿蔔素、又能符合孩子

口味的點心,使用兩個白薯各切為8切片,加上橄欖油和胡椒粉,

使用350.F的溫度烘烤15分鐘,再以低溫烘烤10分鐘,

美味輕鬆上桌。
 


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世界最撩人的七大泡澡天堂
當地下水激烈運動,沖出地殼,便形成了溫泉。有些是在2000和4500萬
年前劇烈火山活動形成,最高溫度可達350°C。它們遍佈地球的各個角
落,每個大陸上,甚至在海洋中都有分佈。下面就讓我們走進地球上最
著名的7大溫泉。

大稜鏡溫泉  美國最大的溫泉
位於黃石國家公園的大稜鏡溫泉(The Grand Prismatic Spring,又稱大虹彩
溫泉),是美國最大,世界第三大的溫泉。它寬約75至91米,49米深,每
分鐘大約會湧出2000公升,溫度為71°C左右的地下水。大稜鏡溫泉的美
在於湖面的顏色隨季節而改變,春季,湖面從綠色變為燦爛的橙紅色,
這是由於富含礦物質的水體中生活著的藻類和含色素的細菌等微生物,
它們體內的葉綠素和類胡蘿蔔素的比例會隨季節變換而改變,於是水體
也就呈現出不同的色彩。
在夏季,葉綠素含量相對較低,顯現橙色、紅色,或黃色。但到了冬
季,由於缺乏光照,這些微生物就會產生更多的葉綠素來抑制類胡蘿蔔
素的顏色,於是就看到水體呈現深綠色。 

猛?溫泉 世界最大的碳酸鹽沉積溫泉
同樣位於美國黃石公園猛?溫泉(Mammoth Hot Springs),是世界上已探
明的最大的碳酸鹽沉積溫泉。它最顯著的特點當屬米涅瓦階地,那是幾
千年來冷卻沉澱的溫泉水所形成的一連串階地。每年有超過兩噸的地下
水流入馬姆莫斯。
形成階地一大要素就是碳酸鈣。幾百萬年前馬姆莫斯地區底部的海水,
為這裏留下了厚質的沉澱性石灰石。當高溫的酸性溶液流經岩石層到達
溫泉表面的過程中,它溶解了大量的沉澱性石灰石。一遇到空氣,溶液
中的部分二氧化碳就會從溶液中揮發。同時固體礦物質形成並最終以石
灰華形式沉澱,就形成了階地。

血池溫泉  地獄的召喚
血池溫泉(Blood Pond Hot Spring)是日本別府知名的“地獄” (日本語為
jigoku,指十八層地獄)溫泉。其壯觀的景象使得慕名前來的人們駐足欣
賞,忘記此處乃是洗浴場所。從圖上不難發現它的奇特之處,那就是泛
著血紅色的泉水,好似想像中地獄的景象,而這種紅色全得益于水體中
富含的鐵元素。

藍湖 冰島的療養聖地
冰島西南部,距離首都雷克雅未克大約39公里的藍湖地熱溫泉(Blue
Lagoon),是冰島最大的旅遊景點之一。藍湖所在地是地球上地下岩漿活
動最為頻繁的區域之一,這種活動加熱了藍湖,使得水體蒸騰。地面附
近的熔岩流加熱的水蒸汽用於推動渦輪機發電,經過了渦輪機的蒸汽變
成熱水,經過換熱器又為市政熱水供暖系統提供熱量,可謂一舉多得。
藍湖洗浴和游泳的礁湖地區水溫平均在40 ℃ 左右,水體有豐富礦物質,
如矽和硫,在藍湖泡溫泉,可以幫助治療一些皮膚疾病,如牛皮癬等。 

葛籣伍德溫泉 世界最大的天然溫泉游泳池
葛籣伍德溫泉(Glenwood Springs)位於美國科羅拉多州,擁有世界上最大
的天然溫泉游泳池,地下湧出的泉水流速為143公升/秒。您可以泡在40
℃左右的富含鹽類礦物的治療池中舒緩工作的疲憊,或在水溫為 36 ℃
游泳池中暢遊一番,都會有不錯的感受。 

地獄谷溫泉  日本雪猴的療養院
地獄谷溫泉(Jigokudani Hot Springs)因居住在此的日本雪猴而出名,同人
一樣,它們也喜歡泡溫泉,當地擁有全球唯一一處猴子專用的溫泉。相
傳現在的地獄穀野猿公苑,起源於上信越高原國立公園——志賀高原的
橫湯川的溪穀中,因當地懸崖陡峭,到處升騰著溫泉熱氣,古代人看到
這種光景便稱其為“地獄穀”,卻沒料到現在反而成了野生猴子的泡湯
天堂。

德爾達圖赫菲溫泉 歐洲流速最快的溫泉
瑞克霍斯達魯市的德爾達圖赫菲(Deildartunguhver)是冰島最大的溫泉,
水溫最高達97°C。同時它也以水流速度快而出名,達180公升/秒,是歐
洲水流速度最快的溫泉。它的一部分水,用於向34公里外的波加內斯和
64公里外的阿克蘭斯兩市供熱。

 

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公視錄影~~~累^__^
真是太興奮了!!!我們班今天去公視攝影棚喔!!
早上到學校以後,我們揪開始搬道具了!!!接著去搭公視的專車,8:15分到達位於內湖的公視.
我並不是演員,我是啦啦隊,這也是我第一次在台下看我們班的黑光,超緊張的!!!
9:00開始錄影,到下午1:00才吃午飯
輝到學校後,又和別班打了場場躲避球
輝到家後已經攤了.
不過,今天真的很開心!!!


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降低 VLDL甘油三脂-菸鹼酸 維他命B3功用
_filtered {font-family:"Times";} _filtered {font-family:"新細明體";} _filtered {font-family:"Cambria";}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:12pt;font-family:"Times New Roman";}p {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:10pt;font-family:"Times New Roman";}div.Section1 {}維他命又稱維生素,維他命B3是水溶性,也就是一般所謂得菸鹼酸,維他命B3對於舒緩緊張,舒緩心理壓力,可以使腦筋機靈,個性上扮演一個重要的元素、預防癩皮病、參與醣代謝、促進血液循環及皮膚健康,蛋白質中的色胺酸在人體內,亦可轉變成為維他命B3(菸鹼酸)。
維他命B3功用
維持皮膚健康、促進血液循環、活化細胞營養素、脂肪合成、幫助神經系統正常運作、腦筋機靈、防止記憶力減退、維護消化系統、幫助食物燃燒製造能量、幫助末稍血管舒張、具糖解作用、組織呼吸、
協助身體製造脂肪、荷爾蒙、穀氨酸、DNA,增強胰島素、降低膽固醇和三甘油脂、緩和下痢、減輕梅尼爾氏症的不適徵狀、預防並治療經前頭痛、眩暈、耳鳴、口腔炎、唇炎、預防和緩和嚴重的偏頭痛、降血壓、止瀉下痢、防止口臭、擴張血管。
你是否缺乏維他命B3?
缺乏足夠維他命B3容易疲勞、倦怠、頭痛、暈眩、噁心、嘔吐、腹瀉、背痛、體重減輕、沒食慾、舌炎、胃酸變少、消化不良、神經緊張、記憶力衰退、躁動不安、對稱性皮膚炎、發生癩皮病、皮膚炎、紅脹。
維他命B3來源
花生、葵花子、全麥製品、糙米、胚芽米、無花果、芝麻、紫菜、綠豆、牛油果、酪梨、綠葉蔬菜、啤酒酵母、小牛肉、豬肉、火雞、雞肉、動物肝臟、魚、蛋、牛 奶、乳酪、酵母菌都是含有維他命B3的食物來源,當然食用維他命B3健康食品也是一個不錯的方法,不過市面上健康食品參差不齊要好好選購 ,而且大部分狀態下維他命B群都是在協同作用才能發揮比較好的作用。
維他命B3攝取過多?
水溶性的維他命B3為水溶性的,即使過量的服用,也會從尿液中排出體外 。但服用超過太多時會身體泛紅及癢、尿酸值升高、葡萄糖耐受性減損、有損肝臟、噁心嘔吐、腹部痙攣、腹瀉、虛弱、頭痛、頭暈、失神、冒汗、高血糖、高尿酸、心律不正、黃疸,因此還是要小心。
適當的量   
成人每天攝取19毫克,女子為15毫克,發育中的青年為20毫克,懷孕期及哺乳期為18毫克。發育中的青少年建議每天攝取100毫克的菸鹼酸為佳,有助於身體和腦袋的發育,每攝取熱量1000卡時,需要6.6毫克的維他命B3<菸鹼酸>。
要決定每個人維他命B3一天攝食量是很難正確定出一種標準,因為每個人的新陳代謝速率不同,遇有新陳代謝亢進、運動過度、發燒、孕婦、哺乳,維生素B3的需求量也跟著增加。如果有以上的症狀還是必須詢問醫師或營養師才能得到最好的幫助。
最後建議:均衡營養、適當運動、充足睡眠及保持一個好心情是健康的最好方法喔!
感謝網友提供相關資訊。
http://www.manly.url.tw/vitamin-b3.htm



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老婆 被密宗神棍騙財騙色
我老婆被密宗神棍騙財騙色,該如何釋懷?   可以求助哪些社工團體?        (比韓國女星張紫妍陪睡自殺還要淒慘) 前言:   本案在2010年十月由受害者公開自己夫妻二十年前的受害經歷。受害者夫妻遭到密宗神棍騙財騙色,妻子為了要讓生病的孩子康復,竟被密宗神棍詐騙,要 用密宗雙修法,以各種作愛姿勢,陪49位男性男女雙修,而且要與每個男人修7次雙身法,合計一女要陪男性雙修343人次,這樣受害者的小孩才能康復。而且 從受害者從錄影的內容判斷,類似被騙雙修的受害者,還不只是這對夫妻。   此案要遠比韓國女星張紫妍為了星途,被迫陪睡31人100餘次陪睡的記錄還要淒慘~如今張紫妍自知無法對抗演藝圈的那些惡魔,也無法期待於政府的正義 來到,於是選擇以自殺化為厲鬼的報復方式,結朿一切。但是,本案的受害夫妻卻要繼續以活著的方式,承受比張紫妍還要痛苦的經歷,但與張紫妍相同的是,這夫 妻選擇保持沉默,不敢聲張訴諸法律正義!因為政府司法的正義,通常性侵受害者所不敢也不能之「期待」! 當受害者躲在黑暗角落哭泣時,號稱人民的褓姆、公僕你們在哪裏?     如此可見密宗神棍以男女雙修歛財歛色的行為,早在二十年前就已經悄悄展開了,類似此案不過是冰山一角,至於?面下尚未曝光事件,恐怕罄竹難書?   當新聞在關心韓國女星被迫陪睡之際,台灣長期以來被藏傳佛教的神棍(喇嘛、活佛、仁波切..),暗地裏以各種洗腦騙術手段,迷惑被害人交付龐大金額, 且更要與神棍上床搞男女雙修,甚至被暴力恐嚇、錄影拍下性交照等...令這些受害者不敢聲張,以致心中長期埋下戴綠帽之陰影,夫妻失和、家破人亡...。   我們不禁要問馬政府:你們知道嗎?這二十年來台灣政府大量引進藏傳佛教的喇嘛密宗神棍,來台灣大肆騙財騙色,更以男女雙修法之教義,訓練出不少台灣神 棍,同樣是在淫人妻女!台灣儼然已成佛藏傳佛教騙財騙色的殖民地、大本營! 還有些愚癡的宗教人士及政府官員以為,台灣的「宗教自由」令各式宗教百花齊 放,竟以為可以作為世界之「典範」?或足以堪稱為「台灣奇蹟」?咄~這種冷笑話,竟出現在官方的宗教法規會議的章程裡。這你就可以知道,政府官員們一向在 宗教問題上面「後知後覺」,甚至是可以用「不知不覺」來形容,政府果然是浪費公帑,養一些「不知民間疾苦」的官員啊~~   希望希望政府機關的官員們,能?棄過去公務員的陋習-「鴕鳥心態」、「多一事不如少一事!」亦要?開政治思維及選票利益,而純粹以「利民」角度,重視 此一宗教神棍騙財騙色亂源。更不要用「宗教自由」或「一切符合規定」的藉口,來迴避台灣目前的「宗教亂象」之事實,讓台灣政府在藍、綠輪流執政期間,大量 讓外來的宗教--藏傳佛教密宗神棍,大肆在台灣淫人妻女、騙財騙色。   最後,也希望綠營人士,不要再為了只是支持獨立的盟友-藏獨,而把西藏達賴喇嘛及所有喇嘛捧為嘉賓,或以金援方式支持達賴喇嘛搞獨立,何以故?因為達 賴的男女雙修思想及其著作在台灣的流通,就是造成當今台灣宗教神棍騙財騙色的主要原因。何必為了吃一塊羊肉,卻惹來一身腥?甚至是引狼入室、禍國殃民? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  匿名網友: 這是一件20多年前的往事,在我當兵回來,我和相愛多年的妻子結婚了,更賣力的在事業上打拼,短短的幾年下來我在事業上已經略有小成了。 然而好景不常在,或許是老天爺有意要跟我開個小玩笑,就在次年,小兒子誕生了,台大開給我的診斷書是「中樞神經受損」,這無疑是對我的人生判了死刑,我作 夢也沒想到我竟然會生下一個異常的小孩,他是那麼可愛那麼討人喜歡,既不哭又不鬧,餓了醒過來笑一笑,我實在無法接受他不是正常的小孩。 就像許多父母一樣,當我們夫妻在醫學上找不到我們要的答案,我們就會選擇一個最愚蠢的方法-求神問卜,有的這個孩子,我才知道台灣的神壇之多簡直可算是另 類的台灣奇蹟,那時只要有人介紹我哪裡有名師高人,我就會不遠千里的去造訪,不管是在深山小巷,不管是在台灣頭還是台灣尾,只要有一點希望我都不錯過,回 首那段歲月真是有過荒唐,身為知識份子竟然會去相信乩童廟祝,那時在我心裡總認為只要孩子能醒過來就算傾家蕩產也在所不惜,隨這歲月一天天的過去了,但是 他一點進展都沒有,小生命依然沉睡著,我的人生依然黯淡窒息著。 上帝對我的考驗也算是適可而止,就在孩子將滿十歲之時因為腦膜炎離開了我。 另一個讓我心中一個難以抹滅的瘡孔,是我美麗的太太竟然為了孩子讓神棍騙財騙色。 就在孩子滿周歲時,我碰到了一位生命中的『救星』,一個賣(藏傳佛教)天珠的大姊,這位大姊對孩子很好,也送給我太太很多高價值的(西藏密宗)天珠,很快 的我太太和她情同姊妹,就這樣經由她的介紹我認識了(密宗)『大師』,這個大師真的很神奇,他每個禮拜只來台北兩次,年紀約六十多歲,理小平頭,西裝筆 挺,開BMW七字頭的車子市價起碼四五百萬,每次到台北患者人滿為患,他的治療方式很簡單,大約十分鐘,收費一千元,每天約有四五十個患者,當然他對我們 夫妻也是用前世因果來解釋孩子為何不醒的原因,而且他說只要我們夫妻每月接受一次療程,經過三年之後孩子就會醒過來,當然這三年來大姊的辦公室就像是我太 太第二個家,經常整夜不歸。 直到兩年多後我質問大師為何孩子還是沒醒,大師說我們夫妻業障太深,他要帶我的太太到大陸去找他師兄這樣孩子比較容易醒。    這事引起我的懷疑我偷偷的問另一位賣天珠的小姐,他偷偷告訴我大師利用我太太斂財,叫我半夜兩點去找她,當夜我們就潛入大姊的辦公室,她從大姊的辦公桌偷 出一把鑰匙,打開了一個保險櫃,拿出了一大堆的錄影帶,並且用快轉的方式播放,每卷錄影帶都是千篇一例的男女交歡的內容,沒有字幕沒有噴霧男女的三點私處 看的一清二楚,攝影品質低劣就像是從針孔攝影機拍出來的。 更讓我驚訝的是裡面有很多的男女是我認識的,他們都是常來找大師的患者,她(賣天珠小姐)又拿出一捲一樣是男女交歡的鏡頭,只是女主角竟是如此眼熟不看臉 就知道是誰--她就是我的老婆!我身體不由的打一個寒顫,她以普通速度放出了讓我永遠難以忘懷的鏡頭,一個女人在一個又老又胖的男人前脫光了自己的衣服, 並且當著那個男人面前撫摸自己的乳房下體,接著又跪下來幫那個男人口交,接著那個肥胖的男人壓在她身上做出我曾和她做過的事,這個女人就是我深愛的老婆。 接著她又用快轉的方式放了很多捲,同樣的女主角不同的男人,有一對一,一對二,也有雜交,在影片中我太太用盡男女做愛的方式,接著她跟我敘述事情的經過, 原來大師跟我太太說她和小孩都是日本軍官轉世,所以這輩子要用身體來還,只要我的太太和49個男人共修(密宗男女雙修),孩子就會醒過來。 接著大師又欺騙很多患者只要男女共修(密宗雙身法)就可以了很多前世因果,於是近三年來,我太太就跟49個男人共修(西藏密宗雙身法),而且還要共修七次,有時候我太太為節省時間才會同時和幾個男人共修,共修時大師還向每個男人收取七萬塊的共修費。 事情發生之後,我選擇原諒我的老婆,但揮之不去的陰影卻成為我酗酒,涉足聲色場所的最好藉口,或許老婆因為內咎,對我的荒誕行為一直都採取包容隱忍的態 度,直到最近,老婆竟以孩子已經成人,緣分已盡,要求離婚,當婚姻出現危機,我才警覺老婆對我的重要,在百般哀求下,她同意先行分居,答應只要我能戒酒, 他願意復合,但累積十多年的酒癮已經讓我無法自拔,老婆曾經的越軌行為,更是我想挽回婚姻的最大心裡阻力,希望有人能建議我該怎麼辦?有什麼社工單位可以 讓我求助。  銘仁網友回覆: 您知道台灣一年被性傷害的婦女有多少嗎?被騙財騙色的婦女又有多少?換個角度想,如果您是孩子的媽,您也是逃不過宗教詐騙集團的魔掌,因為您的遭遇和我輔導過的幾個案例很類似,像這種有組織的集團,真的要不上當很難,以下就是我側面瞭解他們的運作模式: 一、先放出誘餌:也就是您口中所說的那位救星,大部分以販賣吉祥物為幌子,但主要是賣一些避邪解運物品為主(而且都很高價),但對於一些肥羊(就如同您老婆),當然就會半買半送,這些誘餌都不是一個點,根據集團的大小,從10~30不等,會分配於他們鎖定的詐騙區域。 二、假顧客上場:主要任務為遊走於所有誘餌之間,只要有顧客上門,他們就會故意購買一些高價的避邪解運物品讓您以為這些東西真的有效力,而跟著購買。 三、大師上場:也有以仙姑身份上場,也就是詐騙集團的靈魂人物,要扮演這種角色其實也不簡單,首先要演技一流,就如劉伯溫在世一樣,不當演員真的有點可 惜,還要精通五術,可惜用於非正途,會點魔術(我輔導的案例,就曾有人親眼看過大師隔空取藥,符咒自燃,發功手掌冒煙),再加上虎爛嘴,想不上當真的很 難。 四、神奇的見證者:其實大師不會主動的騙財騙色(所以很多大師上法院最後多不了了之,因為是信徒自願的),當被害人治療一陣子沒有起色(您老婆應該就是這 種感覺),這時就會有見證者偷偷告訴您,大師還有其他法力,只是使出這種法力會損到大師功力,甚至減少大師陽壽,您若不去求他大師是不輕易使用的,您老婆 就是這樣賠了夫人又折兵的。 看到以上資料您就會知道您老婆有多無辜,因為偉大的母愛都會讓任何女人做出這種愚蠢的行為,聽我的話,戒酒吧!好好對待您的老婆,因為他真的很偉大。 我-曾經是生命線義工  以上資料摘自雅虎知識網 轉載自...


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2011 環花東380超級挑戰隊

參加是勇者、完成是英雄!
建國百年全新推出的「滿天星All Star」挑戰賽系列,參加者將體驗自行車騎乘中「達到」、「完成」、「克服」的樂趣。藉由個人計時的挑戰騎乘,讓參加車友在完成之餘,挑戰自己體能、發現自己潛力、挑戰自己的紀錄,在活動中兼顧挑戰以及融入花東優美環境的騎乘魅力。
環花東380超級挑戰邁入第11年,每年的四月在花東地區經營與紮根,也使得這項活動成為台灣最精典的自行車盛事,所有參加者只要有完成自我挑戰心理準備,我們將協助您完成這個超難度的輪跡,留下人生最美好難忘回憶,讓我們一同歡呼—「參加是勇者、完成是英雄!」
指導單位:交通部觀光局、行政院體育委員會
主辦單位:花蓮縣政府、台東縣政府、花東縱谷國家風景區管理處、中華民國自行車騎士協會
共同主辦:花蓮縣體育會自由車委員會、台東縣體育會自由車委員會
冠名贊助單位:  美商超微半導體股份有限公司
比賽日期:2011年4月16-17日(星期六、日)
報到時間:4/15 PM 15:00-18:00 花蓮亞士都飯店1樓(花蓮市民權路6-1號)
行前說明會:4/15 PM 17:00 花蓮亞士都飯店1樓-會議室
活動路線:4/16 花蓮-台東,花東海岸公路(台11線)約195公里
AM 04:00 起床.早餐/行李放置托運(地點:花蓮美侖飯店)
AM 05:00 挑戰隊簽到(地點:花蓮亞士都飯店)
AM 06:00 出發:花蓮亞士都飯店-花蓮大橋-牛山新隧道-磯崎-北迴歸線-成功-都歷-知本高野大飯店。
PM 17:00 知本高野大飯店(最後抵達時間)
4/17 台東-花蓮,花東縱谷線(台9線)約185公里

AM 03:30 起床.早餐
AM 04:30 挑戰隊簽到(地點:台東知本高野大飯店)/ 行李放置托運(地點:台東知本高野大飯店)
AM 05:30 出發:台東知本高野大飯店-關山-池上-玉里-北迴歸線-瑞穗-光復-花蓮亞士都飯店。
PM 15:00 花蓮亞士都飯店(最後抵達時間)
總公里數:約380公里
參加對象:有單日騎150公里 以上自行車長途騎乘經驗者,建議2人以上報名參加。
報名費用:每人2500元,費用包含:紀念衫、紀念水壺、完成獎牌、完成證書、4/16-17的午餐、晶片計時、補給、保險、行李運送、領隊、殿後卡車及殿後遊覽車等。(代訂住宿及人車上車的火車,請再參閱代辦事項表)
晶片押金:報到時繳交晶片押金1000元,賽後統一繳還並退回押金,若有遺失者每塊晶片需負1000元賠償金。
報名方式:線上報名-請先至協會網頁www.cyclist.org.tw,完成註冊車隊及選手登入後再進行報名作業。
繳費方式:報名完成後請依頁面指示,將費用匯至指定匯款帳戶。
通信報名-填妥報名表連同報名費,於3月31日前至郵局購買郵政匯票或現金袋以掛號寄至「中華民國自行車騎士協會」231新北市新店區中興路二段100巷17號 收,票據抬頭「中華民國自行車騎士協會」。
*  將於4月5日 上網公佈參賽名單,公告後,為公平原則不再受理更換組別.車種等。
獎勵辦法:
1.所有參加者於時間內完成者發給完成紀念獎牌。
2.所有參加者於時間內完成者發給完成成績證書、未完成者可領取參加證書作為紀念。
3.所有參加者發給個人總完成時間。
參加須知:
1. 環花東超級挑戰隊因距離長,所有參加者須自備單車、安全帽並著自行車服裝,單車不限種類--須有煞車裝置。
2. 因為長途公路騎乘,建議使用公路車或是裝配光頭胎之越野車,以利騎乘效益。
3. 個人請務必準備內胎及簡易維修工具,以備破胎之汰換。
4. 大會設有供水補給站,提供點心及飲水補給。
5. 這是高難度的長途挑戰行程,請視個人實力與健康狀況參與,大會備有殿後支援遊覽車及貨車,身體狀況不適者可上遊覽車休息,或馬上到路邊休息,切勿超出個人身體負荷。
6. 參加者行李托運:
(1)務必別上大會行李牌,方便兩日行李運載時清楚辨識。
(2)於規定地點.時間內自行放置於大會行李托運車上,置放前請確認該車為大會行李托運的遊覽車,而非車隊自行租用的遊覽車。
(3)建議使用雙肩式背包1件,請勿攜帶過多件行李,以防行李遺失。
7. 行李接送:4/ 16 A M04:00花蓮美侖大飯店收行李、進入終點後,於台東知本豐泰飯店1樓領取行李。
8. 4/17 AM 04:30台東知本豐泰飯店收行李、進入終點後,在亞士都飯店1樓領取行李。
9. 天候狀況無法預測,請務必隨身攜帶風雨衣及防曬用具。
10. 參加者請攜帶I C健保卡,活動當日如有受傷者,請當日救醫,並與醫院拿取正本診斷證明及副本收據,以利保險理賠。
11. 本挑戰活動有一定難度,身體如有高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣喘等狀況,有上列疾病者不適合參加本賽事活動。
12. 本次賽事提供最高保額每人新台幣200萬之保險,投保金額有限,有需要更高保額者請自行再加保。
13. (所有保險理賠細節依投保公司之保險契約為準)特別不保事項: (一)個人疾病導致運動傷害。(二)因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內,而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。選手如遇與第二項所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全,自行加保個人人身意外保險。
14. 請所有參加者發揮自行車友愛護環境與整潔的風範—絕對不丟垃圾、並自備環保筷。
15. 本辦法如有未盡事宜或任何變更,得隨時修正之。
備  註:
1. 報名後請特別注意,本會網站上將陸續公告相關活動資訊。
2. 環花東系列活動另有「環花東自行車大賽」及「環花東自行車騎遊」歡迎報名參加。
3. 環花東系列活動代辦4/15-16住宿及往返交通等事項,詳如附件-住宿交通代訂表。
活動洽詢:中華民國自行車騎士協會 電話:02-8919-3595 傳真:02-8919-3311 網址www.cyclist.org.tw
地址:231新北市新店區中興路二段100巷17號 E-Mail:service@cyclist.org.tw



 


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  • Jan 28 Sat 2012 05:38
  • 偷心

          

偷心
1.你就是我要的幸福(偷心電視原聲帶)(片尾曲)男聲:黃志瑋 女聲:湯奕蓉女:這樣看著你不太敢相信你已屬於我感覺 如此地深情男:學習去愛你愛需要努力流言和蜚語讓我們懂得更加珍惜男女:我只要永遠和你在一起要一萬萬次勇氣男(女):我要陪你笑陪你哭你就是我要的幸福男女:如果真有一天我一不小心令你受傷請你相信女:是我一時任性男:我不會說放棄女:永遠不離不棄男:終於在一起女:真的謝謝你男:愛多不容易女:真的好愛你男女:只要為了你什麼都願意永遠一起9.偷心
作詞:丁曉雯 作曲:郭子是寂寞 慢慢佔領我的心長夜裡越來越冷清回憶裡越來越孤寂是後悔 慢慢侵蝕我的心抹去了最後的淚滴從今後 不再為誰哭泣我不敢再問 是甚麼改變你的眼神對愛厭倦 對愛疲憊對我已沒有感覺溫柔的纏綿 難道只是一時的氣氛留不住人 留不住魂轉載來自 ※Mojim.com 魔鏡歌詞網 留不住你的一切是瞭解 慢慢傷害我的心就讓我醉死在夢裡在夢裡 永遠不再清醒是誰偷偷 偷走我的心不能分辨 黑夜或天明是誰偷偷 偷走我的心哦... 我的眼睛 看不見我自己2.祝你幸福(主題曲)作曲 : 趙成振 作詞 : 稻草人 編曲 : 呂紹淳/ 林岑芳 主唱 : 湯奕蓉 看著你背影迷糊 你的微笑早已失去了溫度其實心裏最清楚 再也無法為你付出已經走到這一步 我想我們真的已經迷了路終點永遠到不了 最後只好舉手認輸祝你幸福 除此以外 我還能送你甚麼禮物以後的每一天 我會微笑 為我祝福祝你幸福 早就知道 就算怎樣留也留不住不如就此放手 讓你自由 也祝妳幸福從此以後 你是你我是我 再不會抱著你哭也不用擔心我 我會認得 回家的路途3.賠償(插曲)主唱:鍾汶  剩下嘴巴逞強 眼睛無力支撐 就連說一個謊 瞞一瞞 你都不想受盡委屈能怎樣 哭過又怎樣 結果都一樣 被你所傷你從不曾把我放在心上 你從不曾在意我所想如果愛你從來只是妄想 承認早已瘋狂原諒我已無力再堅強 請你相信實非我所想如果真的令你有點沮喪 拿什麼賠償 何苦一再勉強 越期待越失望 何苦為你設想 不過想 留你在旁跌得痛會成長 說~則多平常 不如就這樣 一次輸光 ※你從不曾把我放在心上 你從不曾在意我所想如果愛你從來只是妄想 承認早已瘋狂原諒我已無力再堅強 請你相信實非我所想如果真的令你有點沮喪 拿什麼賠償 (我拿尊嚴賠償) 參考資料

 

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大家一起來好為人師吧!
多年前我的黃小溱和黃小銘還很小,很喜歡去麥當勞玩裡面的溜滑梯,有一回我記得是玩具反斗城下面的麥當勞吧!有一個小男孩溜下滑梯後,就坐著不站起來,後面又一個小男孩滑下來就撞上了他!第一個小男孩可能是被嬌寵慣的,竟然就哭了!突然一個男人一個箭步衝過來,竟然就給了第二個小男孩一巴掌!還大聲的怒斥他:「你幹嘛撞我兒子!」第二個小男孩被打後當然也哭了起來!另一個男人也衝過來,立刻抱起第二個小男孩,然後就責問打他兒子是男士:「你一個大人這樣打別人的小孩,你丟不丟人!」然後兩個人就大吵起來了!最後是兩個小男孩在店內大哭,兩個老爸在店外互毆!我和我的兩個小孩瞠目結舌,覺得真是不可思議!

其實我們做父母的,真的要多??孩子公共場所的禮貌與安全!如果第二個男孩的家長有?他的孩子,要溜下滑梯之前,要等一下,讓前一個人站起來後再滑下去!而第一個小男孩的爸爸,如果他有?他的孩子溜下滑梯,要趕快站起來離開,避免被後人撞上!這後面的事情就都不會發生了!從那時開始,好為人師的艾蜜莉,就開始不管是不是我認識的小孩,在公共場所有做出任何我覺得不是很適當的行為,我就會很雞婆的告訴他,你這樣有可能會發生什麼危險喔!請她立刻改正他的行為。而家長們可能看到我一張天生的老師臉吧!也沒有人罵過我雞婆就是了!

兩個星期前,我和13928去逛第三市場,在挑我們心愛的一百元的鑽戒時,有一位年輕的媽媽,帶著她的一個女兒一個小兒子,也在一旁挑選,在一大堆戒指中尋寶是要花時間和耐心的!結果不到五分鐘,那個小男孩就不斷吵著:「媽媽好了沒,可以走了嗎?」他媽媽安撫他:「再等一下下喔!」當他吵到第五次時,我就忍不住了,我就靠過去跟他說:「弟弟,有風度的男生陪女生逛街時,要有耐性喔!你現在要開始練習,這樣將來你的女朋友才會更喜歡你喔!」這個可愛的小男孩真聰明,一聽我講完,立刻從善如流,不但不再吵鬧了!而且還很熱心的幫他媽媽挑起戒指!他媽媽在一旁聽我說教時,不禁莞爾!可見孩子真的要易子而?!而且老師的話往往比聖旨還有效啦!

真高興我做了全天下最棒的行業!而更棒的事:這個行業真適合我!



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新婚買屋免煩惱 財神「貸」來好運道
新婚買屋免煩惱 財神「貸」來好運道

明年恰逢民國100年,百年好合的好兆頭,令不少情侶想「婚」頭了,但又怕購置新房得背負沉重的貸款壓力。新婚族別擔心!台北富邦推出全新「富邦財神房貸」,讓房貸還本金額隨時變現,可以靈活提領,不用煩惱結婚籌備金的問題,財神馬上「貸」來好運。

房價居高不下,年輕人購屋壓力越來越大,意願也隨之降低,因此「30而立」的夢想,在現代幾乎不可能實現,有許多人到了不惑之年,還是無法擁有自己的小窩,只好把婚期一拖再拖。其實,只要選對房貸商品,就能輕鬆成家。

台北富邦消金資深副總洪主民表示,年輕上班族為了結婚買房子,支付頭期款後所剩資金寥寥無幾,若申辦「富邦財神房貸」,房貸還本金額可再動用,結婚籌備金、蜜月旅行、購車等大筆支出就免煩惱,每月領薪水或獎金時,即可將錢存入帳戶償還借款,資金靈活調度,生活品質更提升。

洪主民也指出,除了新婚族群,自己做頭家的小老闆也很適合「富邦財神房貸」,本金還多少就可再動用多少,不僅可作為業務週轉金,還可運用部份資金投資股市,省息又方便,充份活化資產。

房貸償還本金又該如何轉換可用資金呢?舉例來說, 王 先生向台北富邦申辦房貸500萬,同時搭配「富邦財神房貸」、貸款期限20年。若已還本金10萬元,即可動用10萬元,以此類推,輕鬆應付臨時性大筆支出,如子金教育金、旅遊預備金、投資活用金…等。

台北富邦強調,辦理「富邦財神房貸」手續簡單,不需要額外填寫文件,更不需增加支付費用,只要在申貸一般房貸同時搭配辦理即可,償還的每一元房貸本金都可再運用。年底前申辦成功,除了能享有2.63%起的優惠利率外,再加送超「Q」的財神公仔。

卡優新聞網  2010/11/18





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法治教育-民族教育法
【原住民民族教育法】
第一章 總則
第1條
根據憲法增修條文第十條之規定,政府應依原住民之民族意願,保障原住民之民族教育權,以發展原住民之民族教育文化,特制定本法。本法未規定者,適用其他相關法律之規定。
第2條
原住民為原住民族教育之主體,政府應本於多元、平等、自主、尊重之精神,推展原住民族教育。原住民族教育應以維護民族尊嚴、延續民族命脈、增進民族福祉、促進族群共榮為目的。
第3條
本法所稱主管教育行政機關:在中央為教育部;在直轄市為直轄市政府;在縣 (市) 為縣 (市) 政府。本法所稱原住民族主管機關:在中央為行政院原住民族委員會;在直轄市為直轄市政府;在縣 (市) 為縣 (市) 政府。原住民族之一般教育,由主管教育行政機關規劃辦理;原住民族之民族教育,由原住民族主管機關規劃辦理,必要時,應會同主管教育行政機關為之。中央主管教育行政機關應設置原住民族一般教育專責單位。
第4條 本法用詞定義如下:
一、原住民族教育:
為原住民族之一般教育及民族教育之統稱。
二、一般教育:
指依原住民學生教育需要,對原住民學生所實施之一般性質教育。
三、民族教育:
指依原住民族文化特性,對原住民學生所實施之傳統民族文化教育。
四、原住民族學校:
指為原住民族需要所設立,重視傳統民族文化教育之學校。
五、原住民教育班:
指為原住民學生教育需要,於一般學校中開設之班級。
六、原住民重點學校:
指原住民學生達一定人數或比例之中小學;其人數或比例於本法施行細則
定之。
七、原住民族教育師資:
指於原住民族學校、原住民教育班或原住民重點學校擔任原住民族教育課
程教學之師資。
八、部落社區教育:
指提供原住民族終身學習課程,促進原住民族文化之創新,培育部落社區
發展人才及現代化公民所實施之教育。
第5條
各級政府應採積極扶助之措施,確保原住民接受各級各類教育之機會均等,並建立符合原住民族需求之教育體系。
第6條
中央原住民族主管機關應設立民族教育審議委員會,負責諮詢、審議民族教育政策事項。前項委員會由教師、家長、專家學者組成,其中具原住民身分者,不得少於二分之一,並應兼顧族群比例;其設置辦法,由中央原住民族主管機關會同中央主管教育行政機關定之。中央民族教育審議委員會應與地方政府定期辦理聯繫會報。
第7條
直轄市、縣 (市) 主管機關得視需要,設立直轄市、縣 (市) 民族教育審議委員會,負責諮詢、審議地方民族教育事項。前項委員會成員中具原住民身分者,不得少於二分之一;其設置規定,由直轄市、縣 (市) 主管機關定之。
第8條
各級政府得視需要,寬列原住民重點學校員額編制,於徵得設籍於該學區年滿二十歲居民之多數同意,得合併設立學校或實施合併教學。
第9條
中央政府應寬列預算,專款辦理原住民族教育;其比率合計不得少於中央主管教育行政機關預算總額百分之一.二。各級政府應鼓勵國內外組織、團體及個人捐資興助原住民族教育。
張惠玲主任轉載原住民民族教育法第一章總則
 


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盤古神話
盤古關於天地開闢的神話。盤古神話,始見於《藝文類 聚》所引三國時吳人徐整的《三五歷紀》和清人馬□《繹 史》所引《五運歷年紀》。
  盤古神話的內容大概是說,遠古時天地渾沌像個大 雞蛋,盤古就生長在這個大雞蛋中。經過一萬八千年,天 和地分裂開來,陽清為天,陰濁為地。盤古在天地當中, 智慧超過天,能力超過地。天,每天升高一丈;地,每 天加厚一丈。盤古的身子也每天伸長一丈。這樣又經過 一萬八千年,天極高了,地極厚了,盤古的身子也極長
了。   盤古臨死時,呼出的氣成了風和雲,聲音成了雷霆, 左眼變成太陽,右眼變成月亮,四肢五體變成大地的四 極和五方的名山,血液變成江河,筋脈變成道路,肌膚 變成田土,頭髮和髭鬚變成天上的星星,皮膚上的□毛 變成草和樹木,牙齒和骨頭變成金屬的礦物和岩石,精 液和骨髓變成珍珠和美玉,流的□變成雨,……盤古用
他的身體化成世界萬物。   盤古神話雖未見於先秦古籍,但它和《山海經》所 記的燭龍神話卻有相似之處,或者就是這一神話的演變, 後來又吸收了南方民族盤瓠傳說的某些因素,才創造出 這樣一個開天闢地的神話人物。到明末周遊寫《開闢衍 繹》,盤古手裡又給加上了斧頭和鑿子這兩件勞動工具,
故事內容發展為包含勞動開闢天地的觀念。
盤古開天闢地
很多很多年以前,天和地還沒有分開的時候,宇宙的景象,只是黑暗混沌的一團, 好像一個大雞蛋。
人類的老祖宗盤古這個其大無比的巨人,就孕育在這黑暗混沌的大雞蛋之中。
他在大雞蛋中孕育著,成長著,呼呼地睡著覺,一直經過了一萬八千年。
有一天,他忽然醒了過來。除開眼睛一看,啊呀,什麼也看不見,看見的只是漆黑 模糊的一片,悶得人怪心慌。
他覺得這種狀況非常可惱。心裡一生氣,不知道從哪裡抓過來一把大板斧朝著眼前 的黑暗混沌,用力這麼一揮,只所得山崩地裂地"嘩喇"一聲,大雞蛋忽然破裂開來。
其 中有些輕而清的東西,冉冉上升,變成了天;另外有些重而濁的東西,沉沉下降,變成 了地。
--當初是混沌不分的天地,就這樣給盤古板斧一揮,劃分開來了 天和地分開以後,盤古怕它們還要合攏,就頭頂天,腳踏地,站在天地的當中,隨 著它們的變化而變化。
天每天升高一丈,地每天加厚一丈,盤古的身子也每天增長一丈。這樣又過了一萬 八千年,天升得極高了,地變得極厚了.盤古的身子也長得極長了。
盤古的身子究竟有多長呢?有人推算,說是有九萬里那麼長。這巍峨的巨人,一根 長柱子似的.直挺挺地撐在天和地的當中.不讓它們有重歸於黑暗混沌的機會。
他孤獨地站在那裡,做這種辛苦的工作,又不知道經過了多少年代。到後來,天和 地的構造似乎已經相當鞏固了,他不必再擔心它們會合在一起了,他實在也需要休息休 息了,終於,他也和我們人類一樣,倒下來死去了。
他臨死的時候,週身突然發生了很大的變化:他口裡呼出的氣變成了風和雲,他的 聲音變成了隆隆的雷霆,他的左眼變成了太陽,右眼變成了月亮,他的手足和身軀變成 了大地的四極和五方的名山,他的血液變成了江河,他的筋脈變成了道路,他的肌肉變 成了田土,他的頭髮和鬍鬚變成了天上的星星,他的皮膚和汗毛變成了花草樹木,他的 牙齒、骨頭、骨髓等,也都變成了閃光的金屬、堅硬的石頭、圓亮的珍珠和濕潤的玉石 ,就是那最沒用處的身上出的汗,也變成了雨露和甘霖。
總之一句話:人類的老祖宗盤古,他是用了他整個的身體來使這新誕生的世界豐富 而美麗。



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烹飪蔬菜應少油快炒
提起補葉酸,不少人都會誤以為是孕婦的“專利”,是用來補血和安胎的。但血液方面的專家指出,葉酸是我們每個人身體所必需的重要維生素,是製造紅血球和白血球的主要元素,缺少它會引起巨幼細胞性貧血。最新研究顯示,葉酸還具有保護心腦血管的作用,尤其能夠減少男性和吸煙者的冠心病和中風發生率,並能防治抑鬱症。  葉酸廣泛存在於綠葉蔬菜和一些水果、豆類、堅果類食物及動物肝臟中。普通人群只要膳食均衡,一般能通過攝入蔬菜補充足夠的葉酸。不過,由於葉酸有水溶性的特點,蔬菜水煮時間太長會令其大量流失,相比之下,少油快炒反而能留住更多的葉酸。  此外,洗菜方式不當也可造成葉酸的大量流失。專家指出,為了清除菜葉上的殘留農藥和殺蟲劑,許多家庭在洗菜時都習慣先用水浸泡一會兒,對水溶性的營養成分包括葉酸等損失也不少,為了避免葉酸的流失,蔬菜應該先浸泡、洗滌,然後再進行刀切加工烹飪。  一般來說,綠色蔬菜所含的葉酸比較多,其中以菠菜為多,每100克 菠菜中葉酸含量高達347微克。其他葉酸含量高的蔬菜還有:萵苣、油菜、香菜、白菜、番茄、胡蘿蔔、龍須菜、花椰菜等。
引用自:荊楚網



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